Марина Ефимова
Йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре
Опыт личной практики: более 18 лет
Опыт преподавания: более 4 лет
Йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре
Опыт личной практики: более 18 лет
Опыт преподавания: более 4 лет
Направления:
- борьба с саркопенией (уменьшением мышечной массы),
- восстановление равновесия и уменьшение риска падений,
- увеличение жизненной ёмкости лёгких,
- снижение стресса и выравнивание артериального давления.
- Йогатерапевтические практики для омоложения тела и души.
- Практики для борьбы с проявлениями возрастных изменений и для увеличения продолжительности жизни:
- борьба с саркопенией (уменьшением мышечной массы),
- восстановление равновесия и уменьшение риска падений,
- увеличение жизненной ёмкости лёгких,
- снижение стресса и выравнивание артериального давления.
Обучение:
2019 – АНО ДПО «Школа Инструкторов Йоги» - Федерация Йоги России.
Специальность – Инструктор Хатха-Йоги
2019 – Курс преподавателей Раджадхираджа йоги (Ananda Shivani, Barnaul)
2020 - Школа Тайского Массажа Chang May. Первый уровень.
2021 - Институт Традиционных Систем Оздоровления (ректор С. Агапкин).
Специальность - йогатерапия; физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура);
О себе:
Йогой я увлеклась много лет назад. Сначала мне просто нравилось то состояние умиротворения и счастья, которое наступало после практики в обычном фитнес центре. Это состояние было таким полным и глубоким, что захотелось делиться им со всеми близкими, знакомыми и даже незнакомыми людьми. Но для начала хотелось разобраться, что же такое происходит? Почему простые упражнения имеют такой колоссальный эффект? Чтобы найти ответ на этот вопрос, я пошла учиться на инструктора хатха йоги. И продолжаю учиться до сих пор, открывая для себя все новые и новые грани телесных и духовных практик.
На своих занятиях я сочетаю мягкие практики хатха, раджа и силовой йоги для гармонизации эндокринной, нервной и иммунной систем. Это мощный коктейль для омоложения, увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества.
Индивидуальные занятия начинаются с обязательного тестирования и опроса. Мы выясним, какие у вас есть проблемы, и подберем индивидуальный комплекс асан, дыхательных и релаксационных техник йоги. Также я дам вам рекомендации по изменению образа жизни, коррекции режима и питания.
Групповые занятия строятся таким образом, чтобы решить проблемы со здоровьем и самочувствием, которые встречаются чаще всего.
Я стараюсь создавать на занятиях легкую и дружелюбную атмосферу. Вам не обязательно иметь опыт практики йоги или знать названия асан. Не придется «завязываться в сложные узлы», уметь стоять на голове иди глотать гвозди. Я всегда даю варианты асан и упражнений, адаптированные для начинающих.
При условии регулярной практики мы с вами мягко выправим ваш гормональный и эмоциональный фон, уменьшим или совсем уберём боли в суставах и позвоночнике, добавим мобильности и гибкости вашему телу.
Я бесконечно благодарна жизни за возможность делиться с вами секретами здоровья и благополучия!
Дипломы и сертификаты:
2019 – АНО ДПО «Школа Инструкторов Йоги» - Федерация Йоги России.
Специальность – Инструктор Хатха-Йоги
2019 – Курс преподавателей Раджадхираджа йоги (Ananda Shivani, Barnaul)
2020 - Школа Тайского Массажа Chang May. Первый уровень.
2021 - Институт Традиционных Систем Оздоровления (ректор С. Агапкин).
Специальность - йогатерапия; физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура);
О себе:
Йогой я увлеклась много лет назад. Сначала мне просто нравилось то состояние умиротворения и счастья, которое наступало после практики в обычном фитнес центре. Это состояние было таким полным и глубоким, что захотелось делиться им со всеми близкими, знакомыми и даже незнакомыми людьми. Но для начала хотелось разобраться, что же такое происходит? Почему простые упражнения имеют такой колоссальный эффект? Чтобы найти ответ на этот вопрос, я пошла учиться на инструктора хатха йоги. И продолжаю учиться до сих пор, открывая для себя все новые и новые грани телесных и духовных практик.
На своих занятиях я сочетаю мягкие практики хатха, раджа и силовой йоги для гармонизации эндокринной, нервной и иммунной систем. Это мощный коктейль для омоложения, увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества.
Индивидуальные занятия начинаются с обязательного тестирования и опроса. Мы выясним, какие у вас есть проблемы, и подберем индивидуальный комплекс асан, дыхательных и релаксационных техник йоги. Также я дам вам рекомендации по изменению образа жизни, коррекции режима и питания.
Групповые занятия строятся таким образом, чтобы решить проблемы со здоровьем и самочувствием, которые встречаются чаще всего.
Я стараюсь создавать на занятиях легкую и дружелюбную атмосферу. Вам не обязательно иметь опыт практики йоги или знать названия асан. Не придется «завязываться в сложные узлы», уметь стоять на голове иди глотать гвозди. Я всегда даю варианты асан и упражнений, адаптированные для начинающих.
При условии регулярной практики мы с вами мягко выправим ваш гормональный и эмоциональный фон, уменьшим или совсем уберём боли в суставах и позвоночнике, добавим мобильности и гибкости вашему телу.
Я бесконечно благодарна жизни за возможность делиться с вами секретами здоровья и благополучия!
Дипломы и сертификаты:
